Продукты для похудения

Мечта, наверное, каждой женщины, есть все, что хочется, и никогда не поправляться. Некоторым особам действительно удается это делать – такова особенность именно их организма. И все же в большинстве случаев все наоборот: чем больше ешь, тем больше это сказывается на твоих бочках и животике. И все же есть так называемые продукты для похудения, употребление которых уже через некоторое время скажется на вашей фигуре в лучшую сторону.

1.     Гречка

Этот продукт для похудения обязательно будет на вашей кухне, даже если и употребляете вы его в пищу не очень часто. Многие не любят гречку, поэтому стараются как можно реже использовать ее в своем рационе. А вот зря. Уже давно известно, что гречка может помочь похудеть. Стоит этот продукт около 20 руб. Согласитесь, это не очень много. Гречка содержит большое количество белка, а вот углеводов, от которых, собственно, и поправляются, содержится гораздо меньше.

Для того чтобы гречка помогла вам избавиться от лишних килограмм, сделайте себе разгрузку. Например, в течение 2-3 дней кушайте одну только гречку или же даже посидите на гречневой диете.

2.     Капуста

Такой продукт для похудения, как капуста, является одним из самых низкокалорийных. Этим и объясняется тот факт, что капуста достаточно часто используется для избавления от лишних килограмм. Существует несколько сортов капусты – белокочанная, китайская, фиолетовая, броколли и др. Не важно, какой именно сорт вы решите использовать для похудения.

Чтобы капуста оказалось полезной, кушайте ее в сыром виде, в салатах, предварительно отварив. Не добавляйте соль и приправы, от этого эффект будет еще больше. Стоит отметить, что капуста имеет не очень приятный вкус, да и насыщает ненадолго. Но, если хочется похудеть, то придется потерпеть.

3.     Грейпфрут

То, что грейпфрут – один самых лучших продуктов для похудения, доказали исследования. Так, если во время каждого приема пищи человек будет съедать половинку фрукта или выпивать чуть менее стакана его сока, то примерно за 2 недели ему удастся похудеть на 2 кг. Грейпфрут прекрасно справляется с чувством голода, так как способствует снижению уровня инсулина в крови.

4.     Имбирь

О том, что имбирь – это тоже хороший продукт для похудения, знают далеко не многие. На самом деле, имбирь уже давно используется не только для избавления от лишних килограмм, но и для лечения многих других заболеваний. В корне имбиря содержится эфирное масло, которое усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ. Для того чтобы похудеть, можно пить имбирный чай. Готовится он так: одна столовая ложка имбиря заливается кипятком, после чего чай нужно настоять и процедить. Вкус имбиря не очень приятный, поэтому вряд ли новичок сможет пить его в большом количестве. Начните с нескольких ложек, постепенно увеличивая количество чая до 1,5 литра в день.

5.     Зеленый чай

Думается, в представлении этот продукт для похудения не нуждается. О целебных свойствах зеленого чая было известно еще много сотен лет назад. Зеленый чай насыщает организм микроэлементами, сжигает жиры и выводит токсины. Также зеленый чай оказывает положительное воздействие на обмен веществ. Диетологи из Азии советуют выпивать 4 чашки зеленого чая в течение дня.

Помните, что зеленый чай нельзя пить непосредственно после приема пищи, иначе это негативно может сказаться на переваривании пищи.

6.     Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты, а это в первую очередь кефир, содержат витамины группы В, которые оказывают содействие в выведении из организма токсинов и шлаков. Ежедневное употребление таких продуктов для похудения, как творог и кефир, поможет привести свой вес в норму, а также обогатить организм кальцием, который так необходим для костей, волос и зубов. Кисломолочные продукты полезны не только для похудения, но и восстановления нарушенной микрофлоры желудка.

7.     Рыба

Без этого продукта  современное похудение сложно представить. Лучше всего, конечно, употреблять ее в отварном или пропаренном виде, но только не жареную. Такой продукт для похудения, как рыбу, для достижения хорошего результата, нужно есть несколько раз в неделю.

8.     Овсянка

Овсяная каша  — прекрасный вариант завтрака. Англичане почти каждый день употребляют ее в пищу и делают это не потому, что экономят (овсянка стоит не так уж и дорого), а потому, что привыкли заботиться о своем здоровье. Овсяная каша достаточно сытна, поэтому о чувстве голода придется забыть на несколько часов. Кстати, овсянка, как и зеленый чай, способствует очищению организма и выведению из нее токсинов.

Вот такие вот продукты для похудения могут вам помочь привести в порядок фигуру. Конечно, если вы их включите в свой рацион, но при этом не откажетесь от сладкого, мучного, жирного и пр., то получить хороший результат удастся не очень быстро

Африканский манго для похудения. Ускоряет процессы жиросжигания!

Все большей популярностью среди желающих похудеть пользуется растущее в Камеруне африканское манго или как еще его называют ирвингия.

У жителей многих стран спрос на манго настолько высок, что найти в свободной продаже этот фрукт становится очень тяжело.

Связано это обстоятельство с удивительными способностями манго способствовать быстрому и эффективному сбросу лишнего веса.

Исследования о пользе африканского манго для похудения.

По словам Камерунского профессора биохимии Д. Нгонди, африканское манго не только помогает в снижении веса, но также благотворно воздействует на организм человека.

В ходе научного исследования, которое было проведено учеными из Камеруна, были получены удивительные результаты. Главной целью данного проекта было выяснение влияния регулярного потребления манго на снижение веса. В эксперименте было задействовано 102 человека.

Каждый из них, несмотря на свой возраст и пол, имел определенные проблемы с лишним весом. Участники были поделены на две равные группы. Одна из них на протяжении 28 дней получала два раза в день по 150 мг экстракта манго. Как оказалось впоследствии, все участники этой группы скинули от двух до четырех килограмм.

Кроме того, у добровольцев, принимавших за полчаса до еды африканское манго, уменьшились объемы талии и бедер на пару сантиметров. В то время как представители другой группы, принимавшие вместо манго плацебо, остались при своем начальном весе.

Ирвингия уже не одно столетие применяется жителями Камеруна и других стран Центральной Африки в терапевтических целях. О способностях этого фрукта влиять на вес известно было уже давно. Однако серьезное научное исследование его природных возможностей было проведено впервые.

Экстракт из семян африканского манго для похудения.

Африканское манго по своим вкусовым ощущениям напоминает обычное манго, но от остальных сортов отличается меньшим размером, зеленой окраской и наличием семечек.

Именно из этих семечек делают экстракт irvingia gabonensis, который активно применяется в медицинских целях, в том числе и для снижения веса.

Манго не только подавляет аппетит, но еще и влияет на содержащееся в крови количество гормона лептина. Этот гормон вырабатывается в мозгу и отвечает за появляющееся у нас чувство голода.

Экстракт из семян манго использовался жителями Камеруна для борьбы с ожирением, регулировки уровня сахара в крови, снижения уровня холестерина, глюкозы, триглицеридов.

В состав этого чуда природы входит большое количество витаминов и минералов. Так, витамин А, содержащийся в этих фруктах помогает при куриной слепоте, сухости роговицы, улучшает зрение.

Как было установлено, этот великолепный экстракт:

• Эффективно борется с лишними килограммами.
• Подавляет чувство голода и контролирует содержание лептина. Низкий уровень этого гормона активизирует чувство голода.
• Семена манго повышают уровень лептина, что способствует снижению аппетита. Кроме того, семена этого фрукта замедляют процесс усвоения еды, которая таким образом переваривается организмом дольше.
• Способствует понижению вредного холестерина.
• Значительно улучшает обмен веществ в организме.
• Регулирует количество содержащегося в крови сахара.
• Повышает окисление имеющихся жиров. Семена манго воздействуют целенаправленно на жировые отложения, особенно на те, которые сосредоточены в области бедер и талии. Происходит этот процесс сжигания ненужных жиров благодаря естественной активизации метаболизма.
• Помогает бороться с накопившейся усталостью.
• Увеличивает работоспособность и жизненную энергию.
• Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты, манго также укрепляет иммунитет.

Как употреблять для похудения африканский манго?

Применять африканское манго можно как в свежем, так и в мороженом виде. После разморозки его можно использовать для приготовления различных коктейлей или подавать с йогуртом или мюслями.

Мякоть этих фруктов малокалорийна и содержит в своем состав большое количество клетчатки, помогающей бороться с разыгравшимся аппетитом и выводящей из человеческого организма продукты распада.

Принимая всего по 150 мг манго два раза в день можно добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами.

Купить манго можно также в виде таблеток. Принимать их рекомендуется по 1 за полчаса до еды от 2 до 4 раз в день.

А также отдельно продается экстракт из семян африканского манго, помогающий быстро похудеть. Он входит в состав жвачки диет гум для похудения.

Начиная принимать Ирвингию, для достижения желаемых результатов, не стоит забывать и о физических упражнениях, а также определенных ограничениях в потребляемой пище.

Продукты способствующие похудению

Продукты от которых худеют не добавят вам килограммов, они наоборот помогут вам сжечь жиры. Под продуктами, способствующими похудению скрываются привычные продукты, о которых мы просто иногда ззабываем.

Продукты для похудения.

ИНЖИР СПОСОБСТВУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЮ.
В инжире много ценных балластных веществ. Достаточно съесть две - три инжирины и чувство голода отступит, в нем немного калорий и совсем нет жира. Инжир можно добавлять в мюсли.

ЯБЛОКИ И ГРУШИ
Эти фрукты богаты пектином. Хорошо заполняют желудок и вызывают чувство сытости при практически нулевой калорийности, содержат необходимые витамины и минералы. Хорошо подходят для перекуса. Тартроновая и лимонная кислота которой богаты яблочки способствует лучшему сжиганию углеводов. которые не превратятся в жир.
АРАХИС
Арахис идеально подходит для перекусов между основными приемами пищи. Он улучшает обмен веществ,благодаря арахису ускоряется обмен веществ, а жирные кислоты снижают уровень холестерина. Арахис достаточно калорийный в 100 гр арахиса -560 калорий. Поэтому достаточно съедать 10 -12 орешков в день (не более 50 г в день, т.к из -за жиров он тяжело переваривается.). Арахис содержит 45% растительных жиров, 25% белков и 15% углеводов, богат витаминами нруппы В, РР, витамином Д. Орехи полезны для организма и способствуют похудению, только есть их нужно в небольших количествах.

КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ,
В них содержится пинолеоновая кислота - хорошо снижающая аппетит, кроме того в них больше насыщенных белков, чем в других видах орехов. Обжаренные орешки можно использовать в дополнение к овощным салатам или в качестве перекуса между основными приемами пищи.
МИНДАЛЬ богат витаминами, кальцием, пищевыми волокнами, фосфором, железом и жирными кислотами. Несмотря на высокую жирность миндаль способствует похудению, так как часть жиров выводится из организма минуя стадии ращепления и впитывания. Всего 23 орешка в день (примерно 30 граммов) сокращают количество липидов, нормализуют уровень холестерина в организме и способствуют похудению.

ХОЛОДНЫЕ СУПЫ
способствуют похудению, так как помогают расходовать калории, ведь холодной пище требуется сначала разогреться в желудке, организму нужно затратить калории на разогрев и переваривание пищи. Холодные супы хорошо заполняют желудок и насыщают организм на длительное время. Холодный суп можно заменить стаканом овощного сока с зеленью, например томатного.

ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ

Если из брокколи или белокочанной капусты приготовить суп-пюре не добавляя сливок, муки или манки, а добавляя и другие овощи, кроме картофеля, а также пряности и специи, то такое диетическое блюдо помогает худеть.. Капустная клетчатка выводит "плохой" холестерин и оздоравливает организм.

ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ И ЙОГУРТ
содержит много легкоусвояемого белка и надолго насыщает организм. На переваривание белка организм расходует больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов. Можно взбить творог с газированной минеральной водой, полученный крем можно намазать на тост, получится отличный низкокалорийный завтрак. В магазинах большой выбор продуктов с низким содержанием жира. Полезный кальций будет поступать в организм, благодаря чему организм вырабатыввает гормон, заставляя худеть наши клеточки. Йогрут выбирайте несладкий и без фруктовых добавок. Можно в йогурт вместо сахара положить щепотку корицы.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Способствует похудению и зеленый чай - в его составе есть вещества, которые сспособствуют активному сжиганию жиров. Азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров. Считается, что выпивая пять чашек зеленого чая в день вы теряете 70 - 80 калорий. А ведь он еще и предотвращает образованиеи раковых клеток, предохраняет сердце и сосуды. Но только пить его много не следует - он действует возбуждающе на нервную систему.

ОСТРЫЕ ПРИПРАВЫ
Хорошо помогают сжигать жиры жгучий стручковый перец и все его разновидности, черный молотый перец, перец пеперони, горчица - чем темнее, тем острее. Хрен, все приправы индийской и тайской кухни. Каждый раз когда мы добавляем в пищу острые приправы мы худеем. Острые продукты способствуют похудению, так как такая еда ускоряет производство энергии в организме ( процесс термогенезиса) и сжигает избыточные жировые клетки, понижает показатели инсулина. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. Если не слишком любите острое - удаляйте из перцев зерна. Капсацин - вещество придающее остроту жгучему красному перцу ускоряет обмен веществ в течениие трех чсаов после еды, буквально растапливая клеточки жира.

РЫБА
Для фигуры едва ли найдется продукты полезнее рыбы. Жирные сорта рыбы поставляют в организм незаменимые жирные кислоты Омега-3 и йод, которые заботятся о сердце и щитовидной железе, рыбные продукты способствуют сжиганию жиров в организме. В процессе похудения способ приготовления рыбы и другой пищи имеет значение.
Рыбу (или куриную грудку, нежирное мясо) лучше готорить на пару. Если нет пароварки возьмите дуршлаг и поместите его в кастрюлю, с небольшим количеством воды, положите кусочки рыбы, накройте крышкой. К рыбе подайте побольше зелени и приправы (без консервантов). Организм будет благодарен за такую пищу, ведь она легко переваривается и лишний жир не откладывается.
Помогает сжигать жиры и белковая пища.
Белки - основа для образования мышечной массы, а чем выше у вас мышечная масса, тем большее количество жиров вы сжигаете, даже в состоянии покоя. Например, даже если вы отдыхаете, человек у которого мыщц больше сожжет большее количество калорий. Чтобы белки усвоились организм вынужден также тратить большое количесво калорий, чем для усвоения углеводов и жиров. Таким образом белковая пища способствует сжиганию жиров. На этом основаны многие диеты, например кремлевская диета.

ИМБИРЬ
В его составе есть вещество, которое выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение. Имбирный чай для похудения можно приготовить залив одну чайную ложку натертого имбиря залить кипятком дать настояться и процедить. Корень имбиря способствует быстрому перевариванию пищи, улучшая кровоснабжение желудка и его секрецию. А ускорение метаболизма поможет быстрее похудеть.


Американские ученые составили список продуктов, которые помогут сделать живот плоским. Включите их в рацион вместе с ежедневными упражнениями на пресс и через 2-3 недели увидите результат.

ГРЕЙПФРУТ ИЛИ ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК.

Герйпфрут снижает уровень инсулина, из-за чего есть хочется меньше. Если съедать половинку грейпфрута или пить 150 мл сока из него с каждым приемом пищи, то за две недели вес уменьшиться на 2 кг. Горький вкус сока можно разбавить апельсиновым или другим соком.

ЦВЕТНОЙ САЛАТ.

Смешивая овощи разного цвета вы получите полезную пищу, богатую клетчаткой и витаминами. Начиная обед с салата, заправленного капелькой растительного масла и лимонным соком, вы заполняете желудок без лишних калорий, оставляя меньше места для более калорийной пищи, что также способствует похудению.

9 продуктов для плоского живота - продукты способствующие похудению живота

1. БОБОВЫЕ
Фасоль игорошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню.

2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА.
Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.

3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ.
Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма. Принимайте натощак по столовой ложке оливкового масла холодного отжима.

5. ШПИНАТ И БРОККОЛИ.
В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии.

6. ХЛЕБ ИЗ РЖАНОЙ МУКИ.
Хлеб из ржаной мки и муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых отложений в области живота и бедер.

7. МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ.
Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают аппетит. Достаточно 15 - 20 миндальных несоленых орешков в день.

8.КУРИНЫЕ ЯЙЦА.
Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца.

9. МАЛИНА.
Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С и других витаминов. Подойдет как свежая, так и мороженая ягода.

Американские исследвания также показали, что с жировыми отложениями на животе можно хорошо бороться с помощью ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле, в жирных сортах морской рыбы и курином мясе. Кроме питания ничто так не укрепляет мышцы живота, как упражнения с обручем. Если крутить обруч по 15 -20 минут в день, то через некоторое время объем талии уменьшится.
КИТАЙСКИЕ ДИЕТОЛОГИ советуют худеть на минеральной воде и рисе. Таким образом можно очистить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса.
ШВЕДСКИЕ ДИЕТОЛОГИ советуют худеть на продуктах, содержащих щелочь - молоке, фруктах, гречке. Они улучшают обмен веществ.

Что съесть чтобы похудеть?

Вопреки общепринятому мнению, лишние сантиметры появляются на талии и бедрах не столько от количества съеденной пищи, сколько от ее качества. Употребление неправильной еды даже в небольших количествах способно существенно затруднить процесс похудения. В тоже время существует достаточно большое количество продуктов, которые помогают организму сжигать ненужные калории. Попробуем выяснить, какие именно продукты для похудения живота и остальных участков тела стоит включить в свой ежедневный рацион для достижения желаемого результата.

Фрукты, овощи и ягоды - лучшие продукты для похудения

---

Пожалуй, самым эффективным способом убрать ненужные сантиметры на талии является исключение из своего ежедневного питания таких продуктов, как сахар и белый хлеб. Каждому, кто пытается похудеть, необходимо регулярно употреблять вместо опасной для тонкой талии пищи всевозможные фрукты и овощи. Хорошо насыщают и помогают избавиться от неприятного чувства голода морковь и персик, к тому же эти дары природы богаты чрезвычайно полезным бета-каротином, а также необходимой во время диеты аскорбиновой кислотой. Полезные продукты для похудения, которые по праву считаются настоящими сжигателями жира, - это вкусные тропические фрукты ананас и грейпфрут. Интересно, что экзотические папайя и авокадо в свою очередь не только весьма эффективно помогают справиться с лишним весом, но и ведут борьбу с таким нередко наблюдающимся у женщин явлением, как небольшой целлюлит на животе.

Продукты способствующие похудению видео

---

Среди овощей лучше всего справляются с проблемой лишнего жира в области талии свекла, сладкий перец, шпинат, а также любой вид капусты – будь то цветная, брокколи или, привычная нам, белокочанная. Также, во время диеты обязательно нужно включить в свой рацион зелень, так как она практически не имеет калорий и содержит важные аминокислоты и витамины. Не стоит забывать, что для достижения желаемого результата продукты для похудения живота очень важно правильно употреблять. Все овощи необходимо есть сырыми или отваренными, а фрукты - только в натуральном или свежевыжатом виде, ведь в покупных соках при весьма небольшом содержании самого продукта, как правило, достаточно много сахара.

Богат железом, калием, и различными витаминами еще один незаменимый продукт для похудения живота – инжир. В его составе есть вещества, которые способствуют быстрому насыщению, к тому же инжир помогает вывести из организма излишки жидкости. Однако стоит учитывать, что съедать нужно всего три-четыре плода в день, и лучше всего – в свежем виде, так как в сушеном инжире слишком много сахара.

Прекрасным дополнением к ежедневному рациону может стать клубника - ягода, которая способна понизить уровень сахара в крови. Весьма полезны для похудения груши и яблоки. Груша помогает почистить желудок и вывести ненужные шлаки, кроме того, она богата органическими кислотами, которые способствуют нормализации обмена веществ. А с помощью яблок можно устраивать эффективные разгрузочные дни, во время которых нужно съедать не больше полутора килограмм фруктов, не позволяя себе никакой другой пищи.

Крупы, специи и рыба - самые полезные продукты для похудения

---

Если говорить о том, какие продукты способствуют похудению, то нельзя не упомянуть о постных супах и крупах. Для нормального функционирования организму необходима жидкая пища, однако соблюдение диеты предполагает употребление низкокалорийных продуктов, поэтому супы следует готовить на хорошо очищенном от жира несоленом мясе. Что касается круп, то, несмотря на свою калорийность, они очень питательны и прекрасно усваиваются организмом. Однако следует помнить, что порции не должны быть слишком большими.

Интересно, что продукты для похудения – это также всевозможные острые специи. К ним относятся красный и черный молотый перец, хрен, горчица, а также почти все приправы, использующиеся в индийской и тайской кухнях. Добавляя в свои блюда перечисленные ингредиенты, мы помогаем организму ускорить выработку энергии, что способствует весьма интенсивному сжиганию жировых отложений.

Важной частью правильно рациона любого худеющего человека является, богатая белком и необходимыми организму кислотами, рыба. Она практически не содержит жира - исключение составляют лишь тунец и лосось, и отлично усваивается организмом. Продукты для похудения, к которым относится и низкокалорийная рыба, нужно уметь правильно готовить. Так, рыбу лучше всего запекать в фольге или на пару, причем делать это можно вместе с овощами – так вы получите полезное для вашего организма и талии вполне сытное блюдо.

Тем, кто хочет сбросить избыточные килограммы и убрать ненужные сантиметры на талии и бедрах, очень пригодится информация о том, какие именно продукты способствуют похудению. Заменив вредный для фигуры хлеб и жирное мясо на сжигающую лишний жир низкокалорийную, диетическую пищу, уже в скором времени вы вполне сможете продемонстрировать всем окружающим свою обновленную стройную фигуру.

15 продуктов для похудения

Чтобы чувствовать себя в тонусе, вам необходимо включить в рацион 15 лучших продуктов для похудения.

Это продукты помогут справиться с постоянным чувством голода, преодолеть усталость, депрессию и отсутствие витаминов.

Ягоды - это продукт для похудения 

Виноград, клубника, малина, ежевика, крыжовник, смородина, черника, брусника, клюква - все эти ягоды содержат большое количество сердце выгоды антиоксидантов. Ягоды натуральный сладкий вкус и могут заменить конфеты меньше калорий.

Яблоки - продукт для похудения 

Яблоки уменьшить поглощение жира. Яблоки содержат витамин С и кислоты, которые разрушают жиры, улучшают кровообращение в организме, а также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, заболевания, которой иногда являются причиной ожирения. Яблоки, таким образом, отличным естественным образом применяются для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями.

Ананас - это продукт для похудения 

Ананас содержит практически все витамины и минералы. Оказывает положительное воздействие на работу поджелудочной железы, стимулирует деятельность кишечника, способствует исчезновению пигментных пятен и удаляет жидкость из организма. Ананас богат веществами, которые помогают предотвратить дефицит витамина А. Плоть ананаса на 86% состоит из воды.

Грейпфрут - продукт для похудения 

Грейпфрут богат жизненно важными витаминами B2, C, P, каротин, калий, кальций, эфирные масла, органические кислоты, клетчатки. Помогает сбросить лишний вес, улучшить обмен веществ.

Грейпфруты выводят из организма лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, активизируя процесс сжигания жира, что приводит к снижению веса и очищению организма от шлаков.

Овсянка - продукт для похудения 
Овсянка содержит много полезных веществ, среди которых особое значение имеют уникальные аминокислоты. А благодаря высокому содержанию растворимых волокон, овсянка снижает уровень холестерина в крови.

Зеленый чай - продукт для похудения 
Зеленый чай содержит широкий спектр витаминов B, C, P, PP, K, калий, медь, фтор, цинк и др. Витамина С в зеленом чаебольше, чем в апельсиновом соке. Кроме того, большое количество калия, фтора, меди, йода и цинка.

Сыр - продукт для похудения 
Сыр - очень полезный продукт с полным составом аминокислот, молочного жира, много микроэлементов, наиболее важные из которых - соли кальция. Сыр поглощается организмом человека на 99%.

Гречиха - продукт для похудения 
Гречиха - укрепляет капилляры и очищает печень, очень полезна для кишечника, особенно при запорах кроме того, она известна своими свойствами холестерина, помогает при остеоартрите, а также помогает избавиться от легкой депрессии.

В гречке содержится много белка и очень мало углеводов. Гречиха богата аминокислотами, железом и витаминнами. Это витамины B1, B2, B6, PP. Она хорошо всасывается в организме, содержащихся в гречневой минералов: йод, соли, кальций, фосфор, щавелевая кислота.

Яйца - продукт для похудения 
Яйца - не только питательную пищу, которая питает тело хорошо. Они даже помогают справиться с возросшим аппетитом. Если вы едите 1-2 вареных яйца на завтрак, то вам нужно на 330 калорий меньше в течение дня.

Куриное мясо - продукт для похудения 
В курином мясе содержится больше белков и меньше жира, чем в говядине или свинине. В мясе есть все незаменимые аминокислоты, богатые железом, фосфором, витамином А, и витамины.

Белые овощи - продукт для похудения
Цветная капуста, капуста, лук, чеснок - все они белого цвета и богатые специальными веществами, которые помогают похудеть.

Чечевица - продукт для похудения
Чечевица - очень питательный и полезный продукт. Блюда из чечевицы отличаются мягким и приятным вкусом. В чечевице, бобы содержат большое количество белка, который легко усваивается организмом и не уступает по своей питательной ценности мяса. Чечевица богата незаменимыми аминокислотами, полностью покрывающими наши потребности тела, витаминами и минералами.

Обезжиренный творог - продукт для похудения
Этот сыр содержит большое количество легкоусвояемых белков и надолго насыщает тело.

Темно-зеленые овощи - продукты для похудения
Чем темнее цвет зеленых овощей, тем больше они содержат питательных веществ. Темно-зеленые овощи полезны и помогают похудеть.

Кефир - продукт для похудения 
Кефир включается во множество диет, чтобы похудеть безопасно. Если пить кефир (до 0,5 литров в день), то это приводит к улучшению обмена веществ, быстрому выведению из тела накопленных токсинов и продуктов обмена веществ, повышению эффективности деятельности сердечно-сосудистой системы, печени, почек и других внутренних органов.

Продукты для похудения

Какие существуют продукты для похудения ? Какие продукты нужно есть, чтобы худеть ?
Как часто нам не нравится наша фигура, хочется быть стройнее, но, увы, диета – не самое подходящее средство для многих из нас. Хочется похудеть, но, чтобы много кушать, а при этом не полнеть, а наоборот худеть. Кстати, если кто еще не знает, так это возможно: существуют продукты для похудения. И это вовсе не шутка. Некоторые продукты вместо того, чтобы добавлять нам лишние калории и килограммы, наоборот, сжигают жиры. А теперь поподробнее опишем вам основные продукты для похудения.

Вот некоторые продукты для похудения

1. Грейпфрут для похудения

Проводились исследования, в которых определили, что если с каждым приемом пищи вы будете съедать половину грейпфрута или выпивать 150 мл его сока, тогда вы сможете снизить свой вес на 2 кг где-то за 2 недели. Кроме того, грейпфрут способствует снижению чувства голода благодаря тому, что он понижает в крови уровень инсулина. Если уж вам совсем невмоготу выносить вкус грейпфрута, тогда вы можете смешивать его сок с соком лимона или апельсина, чем будете дополнительно укреплять свой организм, очищать его от шлаков.

2. Зеленый чай для похудения

А теперь задумайтесь, какие еще продукты для похудения вы знаете. Наверное, вы уже слышали, что зеленый чай – очень эффективный в борьбе с лишним весом. Принято считать, что пять чашек зеленого чая, выпитого за день, способно уничтожить около 70-80 калорий. Кроме того, зеленый час еще благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет процессы обмена веществ в организме.

3.Острая пища

Вашим помощником в сжигании жира станет острая пища. Когда вы ее употребляете, ваше сердце начинает учащенно биться, а организм усиленно потеет, за счет всего этого ускоряется обмен веществ, а, значит, и килограммы сжигаются.

4.Молочные продукты для похудения

Еще одним эффективной едой для похудения являются нежирные молочные продукты. Они не только способствуют поступлению в организм кальция, они также стимулируют выработку организмом гормона кальцитриола, последний заставляет клетки организма сжигать жиры.

5.Белковая пища

Кроме того, продуктами, которые сжигают жиры, является белковая пища. Ведь общеизвестным фактом является то, что белки способствуют сжиганию жиров, кроме того, для усвоения белков организм затрачивает намного больше калорий, чем когда он усваивает жиры или углеводы. Среди продуктов, практически полностью содержащих белок, выделяют рыбу, куриную грудку, индейку и яичные белки.

6.Жидкость

Также, если вы хотите похудеть, тогда пейте как можно больше жидкости. Недостаток жидкости в организме может способствовать снижению уровня сахара крови, а потому и появлению таких симптомов, как чувство голода, слабость, головокружение. Поэтому если пить достаточное количество воды, соответственно кушать будет хотеться значительно меньше.

Продукты для похудения

Есть и худеть — не миф, а реальность. Не верьте тем, кто говорит, что есть надо меньше. Правильнее будет сказать — ЕСТЬ НАДО ЧАЩЕ И ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ. Сегодня и пойдет речь о том, какие продукты для похудения у вас всегда должны быть в холодильнике — поверьте это не только морковь и гречка, хотя и они тоже))

Список продуктов весьма внушительный и при наличии времени и желания из них можно приготовить много вкусных и разнообразных блюд, которые дадут и вкусовое наслаждение и фигуре не повредят.

Продукты для похудения

1. Мясо птицы (курица, индейка, утка и т.д.) — особенно полезна грудка. Высокое содержание белка, с низким содержанием жира.
2. Рыба и море продукты. Еще более полезная группа продуктов, чем первая, т.к. рыба содержит полезные жирные кислоты и вещества, а так же большое количество белка.
3. Яйца. Хороший источник белка и полезных веществ. Более подробно читайте о Яйцах для похудения.
4. Кисломолочные продукты. Так же при низком содержании жиров , высокое содержание белка и необходимых веществ.
5. Овощи и фрукты.  ( кроме картофеля) При низкой калорийности и практическом отсутствии жиров — высокое содержание клетчатки и витаминов.
7. Цельнозерновые крупы и хлеб. ( геркулес, гречка, бурый рис, перловка и т.д.) Сложные углеводы — на долго продлевают чувство сытости и долгое время снабжают организм энергией.
8. Зеленый и травяной чай — при 0 калорий — огромное количество полезных веществ.
Что из этого  у вас было сегодня на завтрак? А был ли у вас завтрак?

Продукты для похудения

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут снижает уровень инсулина, из-за чего есть хочется меньше. Находящиеся в грейпфруте эфирные масла и органические кислоты играют важную роль в процессах пищеварения: стимулируют обмен веществ, усиливают выработку пищеварительных соков, улучшают пищеварение и усвоение пищи. Также этот фрукт отлично выводит из организма лишнюю жидкость, активирует процесс сжигания жиров благодаря ферментным веществам, ускоряющим пищеварительные процессы, и способствует похудению, очищению организма от шлаков.

Если съедать половинку грейпфрута за 15 минут до приема пищи, то за неделю можно потерять около 1 кг. Американские диетологи рекомендуют включать этот фрукт во многие диеты для похудения, так как он низкокалориен, и из него готовят превосходные десерты. К тому же грейпфруты содержат питательные вещества, которые помогут во время разгрузочных дней избежать приступов вялости, сонливости и головокружения.

ЛИСТОВОЙ САЛАТ

Листовой салат - источник витаминов, микроэлементов, органических кислот. Он улучшает состав крови, а также обмен веществ в организме, помогая тем самым сбросить лишний вес, активизирует пищеварение, укоряет рубцевание язв, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снижает повышенное кровяное давление, оказывает легкое мочегонное и послабляющее действие, выводит из организма вредный холестерин и предотвращает отложение солей в организме.

Из всех видов салатов особое внимание следует уделить обычному листовому в горшочках и рукколе. Листовой салат нормализует пищеварение и обладает мягким желчегонным эффектом, а руккола активнее других сортов влияет на обмен веществ и усмирение аппетита.

РЫБА

Для фигуры едва ли найдется продукт полезнее рыбы. Рыба, особенно морская, пополняет наш организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые относят к незаменимым, так как ткани человека не могут их синтезировать. Эти кислоты еще называют Омега-3, они условно объединены в группу витаминов F.

Жирные кислоты играют важную роль в обмене веществ нашего организма, в частности являются растворителями витаминов А, D, Е, К. Витамины же, в свою очередь, входят в состав ферментов, расщепляющих жиры, белки и углеводы.

Также содержащиеся в морской рыбе жирные кислоты Омега-3 и йод заботятся о сердце и щитовидной железе, отвечающей за гормональный фон в организме.

Для похудения лучше готовить рыбу на пару, чтобы сохранить все ее питательные качества. И не увлекайтесь слишком жирными сортами рыбы. Их можно позволять себе лишь иногда. Главный акцент сделайте на маложирных сортах - треске, наваге, минтае, хеке, ледяной, камбале и т.д.

КАПУСТА

Все виды капусты - белокочанная, брокколи, китайская, цветная, фиолетовая или любая другая - очень полезны и содержат массу витаминов, микроэлементов, а также незаменимых аминокислот. Капуста - это источник витаминов А, С, Е, К, РР, U, витаминов группы В, а также микроэлементов - кальция, фосфора, калия, магния, железа, меди, цинка, марганца, фтора.

Важнейшее качество капусты - ее так называемая нулевая калорийность. Дело в том, что организм тратит на ее переработку столько энергии, сколько не содержится в самом продукте.

Клетчатка капусты способствует улучшению пищеварения и нормализует процесс всасывания питательных веществ, очищая кишечник от шлаков. Она действует, как веник, выметая все ненужное из желудочно-кишечного тракта. А антиоксидантные комплексы капусты повышают иммунитет.

Почетное место занимает морская капуста (бурая водоросль ламинария), богатая йодом. Как известно, йод необходим для щитовидной железы. Ведь при гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) развиваются ожирение, отеки, заторможенность мышления. Поэтому чаще включайте эту капусту в свой рацион.

ГРЕЧКА

В гречке содержится очень много белка и совсем мало углеводов, от которых часто и поправляются. Содержание белка в этой крупе составляет 11%, а это больше, чем в других зерновых, и поэтому она дает долгое ощущение сытости.

Также гречка богата аминокислотами, железом, витаминами. Это витамины В1, В2, В6, РР, Р (рутин). Хорошо усваиваются в организме содержащиеся в гречке минеральные вещества: йод, соли, кальций, фосфор, щавелевая кислота.

Гречка положительно влияет на работу печени, деятельность кишечника. Крупа прекрасно нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает снизить уровень холестерина.

Для разгрузочных дней на гречке берется крупа, заливается крутым кипятком с вечера и настаивается в течение ночи. На 1 стакан гречки - 2 стакана кипятка. Каша поедается без соли. Можно добавить 1%-ный кефир - до 1 л.

КИСЛОМОЛОЧНОЕ: ТВОРОГ И КЕФИР

Кисломолочные продукты богаты витаминами группы В, способными выводить кишечные токсины, а также содержат полезные бактерии.

Творог содержит легкоусваиваемый белок, кальций, фосфор, серу, поэтому надолго насыщает организм. Это сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат. Именно с этим связана практика так называемых творожных дней, помогающих быстро простимулировать организм к похудению.

Употребление творога хорошо не только тем, что позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом, но еще и тем, что за сравнительно короткий срок способно насытить организм кальцием, что, в свою очередь, благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития такого заболевания, как остеопороз.

Важно также отметить, что белок, который содержится в твороге, быстро и легко усваивается нашим организмом, что делает его более привлекательным, чем белок, содержащийся в мясе, рыбе или даже молоке.

Ну а кефир - известнейший диетический продукт, помогающий не только сбросить вес, но и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, восстановить нарушенную микрофлору и вычистить шлаки. При этом кефир питательный, и худеется на нем легко. Выбирайте лишь самый малый процент жирности.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай - великолепный напиток для похудения. Наполняя организм микроэлементами, он активно сжигает жиры, а также является сильным антиоксидантом, т.е. связывает и выводит свободные радикалы, тем самым оздоравливая организм.

Этот чай способствует похудению, так как в его составе есть вещества, которые способствуют активному сжиганию жиров. Зеленый чай усиливает обмен веществ и ускоряет пищеварение, что благотворно влияет на фигуру. Азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

Важно помнить: зеленый чай нельзя пить сразу после еды, так как он уменьшает перистальтику, и пища плохо переваривается. Лучше всего пить его между приемами пищи или не менее чем через 30 минут.

ИМБИРЬ

На Востоке традиционно используют имбирь для похудения, улучшения пищеварения и лечения многих болезней. Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого - гингерол и шогаол, вещества, придающие ему пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ. То есть имбирь разгоняет внутренние процессы, избавляет от шлаков, а чай из него притупляет чувство голода, способствует похудению и усиливает процессы метаболизма в организме.

Имбирный чай для похудения можно приготовить, залив одну чайную ложку натертого имбиря кипятком, дать настояться и процедить. Добавить лимон и чайную ложку меда. Как утверждают последователи аюрведы, этот напиток включает в себя три вкуса: острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Но помните: имбирь - очень активный продукт, и с непривычки и от полстакана имбиря для похудения может бросить в жар. Считается, что в сутки можно выпить не более полутора литров чая. Важно и то, что для приема имбиря существует ряд противопоказаний: язвы желудочно-кишечного тракта, желчекаменная болезнь, также лучше обойтись без имбиря беременным и кормящим матерям.

ОСТРЫЕ ПРИПРАВЫ

Хорошо помогают сжигать жиры жгучий стручковый перец и все его разновидности, черный молотый перец, горчица, хрен, чеснок.

Естественно, острые приправы можно лишь тем, у кого нет проблем с пищеварением.

Каждый раз, когда мы добавляем в пищу острые приправы, мы худеем, поскольку такая еда ускоряет производство энергии в организме (процесс термогенезиса) и сжигает избыточные жировые клетки, понижает показатели инсулина. Например, перец чили, в котором содержится вещество капсацин, растапливает лишние калории в течение 20 минут после окончания еды. Хрен и горчица усиливают кровообращение, эффективно чистят сосуды от холестерина, такими же свойствами обладает чеснок.

ОЛИВКИ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

При любой диете организму необходимы растительные жиры. Конечно же, в небольших дозах: 1-2 ч. л. вполне достаточно во время диеты. Но какой жир выбрать? Британские диетологи отдают предпочтение оливковому маслу, поскольку именно оно помогает похудеть.

Его ценность для сбалансированного питания, равно как и для похудения, переоценить невозможно. Результаты тестов показали, что регулярное употребление оливок или оливкового масла способствует снижению веса. Эти продукты приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина в крови, способствуя похудению. Достаточно съедать 6-8 оливок или выпивать по 1 ч.л. оливкового масла каждое утро в течение нескольких недель.

Кроме того, оливки улучшают общее состояние организма. Комплекс полезных веществ, содержащийся в плодах, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, печени и органов пищеварения.

И не забывайте пить самую обычною воду. Если у вас нет проблем с почками, то рекомендуется пить около 2-х литров в день, ведь вода крайне необходима для всех продуктов жизнедеятельности и метаболизма. Кстати, питьё воды само по себе является профилактикой лишнего веса. Когда организму для осуществления своих функций не хватает воды, то он начинает её "запасать". Это может проявляться так же и в виде припухлости и отёков, которые зрительно полнят фигуру.

Включите морковный сок в свой рацион

Существует много преимуществ, которые может получить человек, включив в свой рацион морковный сок, поскольку морковь является настоящим кладезем необходимых питательных веществ для организма. Морковный сок оказывает благотворное влияние на сердце, улучшает зрение и снижает вероятность заражения хроническими заболеваниями. В стакане морковного сока находится дневная норма калия, клетчатки, тиамина, и витаминов С, К, В 6, A.

Почему этот овощ настолько полезен для поддержания хорошего зрения? Именно потому, что когда каротин, содержащийся в моркови, обрабатывается печенью организма, он пополняет запасы витамина А. Его недостаток может привести к ухудшению зрения. Морковный сок может помочь вам также и в восстановлении зрения. Наличие достаточного количества витамина А в сетчатке глаза, поможет вам лучше видеть ночью. Морковь также содержат антиоксидант, защищающий глаза от катаракты, а также препятствующий ухудшению зрения.
Исследования британских ученых показали, что люди, которые регулярно пьют сок, меньше страдают хроническими заболеваниями и имеют большую продолжительность жизни. Стал известен потрясающий факт, ежедневное употребление морковного сока снижает вероятность сердечного приступа на 60%. Также в Национальном институте борьбы с раком США было исследовано влияние морковного сока при лечении рака, в результате которых была отмечена его высокая эффективность при борьбе с раком легких. Благодаря нему, большой процент пациентов смог победить рак и восстановить свое здоровье.
Морковный сок также является эффективным средством от сахарной зависимости, поскольку его сладкий вкус, притупляет тягу к сахару, что в свою очередь помогает регулировать уровень сахара в крови человека.
Поскольку морковь является корнеплодом, она поглощает разнообразные полезные элементы. К примеру, в ней высоко содержание витамина B и фолиевой кислоты. Морковный сок выступает также природным солнцезащитным кремом, поскольку содержит элементы, которые защищают кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, а также помогает исцелиться от нанесенного солнцем ущерба.

Продукты для похудения, список и сочетания

Красота требует жертв, и в первую очередь на линии огня оказывается наша кухня. Вы решаете начать новую жизнь, выбираете спортзал, составляете обширный план действий… Однако прежде всего придется внести серьезные коррективы в питание. В конце концов, эта забота не только о фигуре, но и о здоровье.
Можно лихорадочно искать спасительные продукты для похудения, но лучше всего разумно подойти к решению задачи. Сочетание продуктов для похудения с разнообразным меню и физической нагрузкой способно творить чудеса. Сделайте хорошо своему организму, и он ответит вам тем же.

Какие продукты способствуют похудению

Диета, в самом привычном понимании, это весьма суровый режим, главная цель которого – снижение веса. В поисках оптимального варианта желающие похудеть исследуют литературу и Интернет, надеясь найти ответ, какие продукты способствуют похудению, и как снизить вес максимально легко и быстро. Разные системы питания дарят дополнительные бонусы в виде общего очищения организма, улучшения состояния кожи, волос, зубов, внешнего вида в целом. Однако неграмотные или слишком жесткие диеты могут оказывать противоположное действие. Именно поэтому нужно перестать уповать на чудо и издеваться над собой.
Попробуйте составить оптимальный график питания, рациональное меню, включите в него продукты, способствующие похудению. Это значит, что пришло время отказаться от жирной и тяжелой пищи, полуфабрикатов, консервированных вкусностей, продуктов, богатых искусственными добавками в виде красителей, ароматизаторов, консервантов. Эти блюда, такие привычные для нашего меню, а также сладкая газировка способствуют ожирению, поэтому стоит с ними распрощаться.
Естественно, сразу возникает вопрос, что же тогда можно? Как выясняется, худеющий человек может позволить себе питаться разнообразно и, что не менее важно, вкусно. К слову, белковые продукты для похудения, например, нежирное белое мясо, это еще и строительный материал для красивой мускулатуры, а мышцы почти в десять раз быстрее сжигают калории. Такие простые хитрости помогут вам всегда поддерживать фигуру.
Похудению благоприятствуют любые продукты, которые дарят ощущение сытости, обогащают витаминами, микроэлементами, минералами, и при этом содержат оптимальное количество калорий. Это позволит получить достаточно энергии из пищи и при этом не «обрасти» излишками. Каждый может по своему вкусу подобрать продукты для похудения живота, бедер и других проблемных зон. Благо, их в арсенале худеющих удивительно много. Для диетического питания идеально подойдут фрукты, овощи и крупы. Они не только составляют основу правильного питания, но и улучшают здоровье.

Список продуктов для похудения

Можно составить табличку и повесить ее на холодильник. Так у вас всегда будет под рукой список продуктов для похудения. Сразу стоит оговориться, что это не перечень волшебных зелий, который позволит худеть без малейших усилий изо дня в день. Это набор продуктов, из которых можно составить разнообразное и вкусное меню, идеально дополняющее активный образ жизни. Сами по себе продукты не могут сжигать жир, а вот утолить чувство голода и подстегнуть метаболизм – это пожалуйста.
Различные ученые и приверженцы разных диет неодинаково видят чудесный список, однако даже скептики сходятся на том, что цитрусовые – прекрасный помощник для поддержания стройности. Лимон, лайм, апельсин и, конечно же, грейпфрут, хит современной диетологии, – это не только источники витаминов и прочих ценных элементов. Цитрусовые стимулируют обмен веществ, помогают вывести из организма лишнюю жидкость, стимулируют пищеварение и жиросжигание. Грейпфрут также отлично борется со зверским аппетитом.
Если рассматривать полезные продукты для похудения, нельзя обойти вниманием ананас. Благодаря бромелайну, уникальному ферменту, этот фрукт способен улучшать пищеварение, стимулирует белковый и углеродный обмен, а также избавляет от отеков. Прекрасное дополнение рационального питания – банан. Если не злоупотреблять солью, высокое содержание крахмала не станет помехой для диеты, зато организм получит необходимую дозу калия. Груша стимулирует обмен веществ и обеспечивает организм клетчаткой.
Для любителей ягод в списке есть свои лидеры – это черника и малина. Они не только богаты антиоксидантами, но и помогают расщеплять жиры. Так что если вы хотите смягчить последствия пышной трапезы, за полчаса до обеда полакомьтесь пригоршней малины.
Если выделить самые эффективные 5 продуктов для похудения, помимо цитрусовых и ягод в топ войдут салатные овощи, кисломолочные продукты и зеленый чай. Также трудно представить любую диету без гречневой крупы, морской рыбы, ароматных специй, включая имбирь и корицу. Доказана неоценимая польза для худеющих от таких продуктов, как бобовые, яйца помидоры.

Сочетание продуктов для похудения

Для того чтобы похудеть, важно не только, что есть, но и как. Золотое правило всех времен и народов: есть нужно медленно и небольшими порциями. Идеальный вариант – объем двухсотграммового стакана. Именно столько стоит съедать за один раз. Небольшая порция – прекрасный выход из ситуации, а правильное сочетание продуктов для похудения сделает свое дело.
Не торопитесь есть. Как только вы почувствовали, что голод наступает на пятки, попробуйте выпить стакан теплой воды. Если ситуация не изменится к лучшему – пора пообедать, а выпитое не даст съесть слишком много. Ни в коем случае не нужно терпеть, потому что тело представляет собой разумную систему. Если оно будет испытывать регулярный стресс от недостатка пищи, стратегических запасов на животе, бедрах и прочих интересных местах не миновать. Имейте в виду, что напиток не должен быть холодным, иначе работа пищеварительной системы значительно усложнится, а чувство голода вернется раньше обычного.
Популярные продукты для похудения отзывы заслужили самые лучшие. Главное – правильный подбор. Любые фрукты – это всегда прекрасный вариант для легкого завтрака или перекуса. Они утолят чувство голода и не обременят тело лишним калориями. Фруктовую трапезу хорошо дополнить йогуртом или обезжиренным творогом.
Для обеда или ужина лучше забыть о жирном мясе и гамбургерах, это запрещенные продукты при похудении, а вот каши, богатые клетчаткой, такие как гречка или овсянка, пойдут на пользу. Они прекрасно сочетаются с легким овощным салатом из помидоров, листового салата и сельдерея. В качестве заправки лучше использовать немного оливкового масла и лимонный сок. В меню также стоит включить белое мясо птицы, телятину, индейку, которые аппетитно дополняются овощами. Картофель не в счет, он слишком богат крахмалом, а вот в качестве отдельного блюда печеный клубень станет прекрасным источником энергии и полезных микроэлементов.
Даже самые полезные продукты для похудения теряют свою эффективность, если организм не получает достаточного количества жидкости. При обезвоживании метаболизм впадает в спячку, и о расставании с лишними килограммами можно не мечтать. Но если правильно организовывать свое питание, включить продукты с отрицательной калорийностью, то результат не заставить себя ждать.

Имбирь для похудения, противопоказания, корень имбиря, чай с имбирем

Имбирь – жгучая восточная пряность. С давних времен высоко ценились целебные свойства имбиря. Одно время корень имбиря даже имел хождение в качестве денежных знаков в странах востока. Изучая корень имбиря, древние лекари находили в нем множество лечебных свойств, кулинары не скупились добавлять его буквально во все блюда – от жидких горячих супов до изысканных десертов.

В гомеопатической практике применяют в основном корень имбиря, хотя целебными свойствами также обладают и его листья. В целях похудения лучше использовать сушеное растение – оно легче усваивается организмом и оказывает более сильное действие.
Для начала давайте узнаем, какими полезными свойствами обладает корень имбиря. Согласно исследованиям растение содержит витамины А, С, В1, В2 и ниацин, а также почти все незаменимые аминокислоты. Также в состав корня имбиря входят кальций, магний натрий, цинк, фосфор, железо, калий.

С помощью корня имбиря лечат бесплодие и импотенцию, заболевания печени и желудочно-кишечного тракта, простуду и бронхиальную астму, множество других болезней. Также корень имбиря обладает свойством стимулировать обменные процессы, увеличивать выработку тепла в организме.
Чай с имбирем – поистине чудодейственный напиток. В зависимости от способа приготовления он освежает и бодрит, способствует похудению и выведению токсинов из организма, лечит простуду и расстройство желудка. Однако не стоит забывать, что как любое, пусть даже и натуральное средство, препараты из корня имбиря имеют свои противопоказания.
Так чай с имбирем не рекомендуется применять при желчнокаменной болезни, воспалении кишечника, язвах и язвенных колитах, аллергии, повышенной температуре тела. При заболеваниях сердца и гипертонии следует обязательно посоветоваться с врачом.
Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием к применению корня имбиря, однако, в этих случаях нужно пить чай с имбирем с осторожностью, нелишним будет и совет врача.

Имбирь для похудения

Чаще всего это растение применяется в идее чая. Существует несколько рецептов имбирного чая для похудения, из которых вы без труда выберете что-то для себя.
Имбирный чай для похудения (основной рецепт)
Небольшой кусочек корня имбиря чистим и трем на мелкой терке. На выходе получаем 2 столовые ложки сырья, которые помещаем в литровую банку или кастрюльку. Добавляем 60 мл сока лимона, немного меда и заливаем смесь кипятком. Оставляем настаиваться примерно на час. После этого имбирный чай для похудения готов к употреблению.

Если вы впервые решили попробавть применить имбирь для похудения, начните прием чая с половины стакана. В дальнейшем можете пить чай с имбирем до 2-х литров в день.
Имбирный чай для похудения при большом весе
Усилить действия имбиря для похудения поможет чеснок, который, как и корень имбиря, обладает жгучим вкусом, а значит, способен «разогнать» пищеварительные и обменные процессы.
Для приготовления 2-х литров чая с имбирем по этому рецепту нам понадобится примерно 4 см корня имбиря, два зубка чеснока, и крутой кипяток. Корень имбиря и чеснок чистим и мелко режем, имбирь лучше нарезать тонкими пластинками, наподобие чипсов. Все складываем в посуду и заливаем кипятком. После настаивания смесь процеживаем через марлю. Теперь чай с имбирем готов.
Имбирный чай для похудения с мятой и кардамоном
Для рецепта вам понадобится примерно 60 г свежих листьев мяты, которые нужно хорошенько измельчить в блендере. К ним добавляем половинку корня имбиря, тоже предварительно измельченного. В смесь засыпаем щепотку кардамона молотого и заливаем кипятком. Даем настояться 30 минут. Затем смесь процеживаем и доливаем треть стакана сока лимона и четверть стакана сока апельсина. Напиток пьем холодным.
Имбирный чай для похудения можно использовать и в других целях. Вот несколько рецептов, которые помогут не только похудеть, и справиться с другими недугами.
Горячий чай с имбирем
Такой рецепт поможет согреться и взбодриться после долгого пребывания на холоде.
Выжимаем сок из двух лимонов и доводим количество жидкости до 300 мл, долив кипятка. Добавляем две чайные ложки меда и немного измельченного корня имбиря (можно молотого). Напиток делим на две порции, в каждую из которых вливаем по 2 столовые ложки виски.
Напиток из корня имбиря и зеленого чая
Зеленый чай завариваем обычным способом в течение пяти минут. Выливаем его в термос и добавляем немного сухого имбиря. Через 30 минут чай можно пить. Он поможет не только похудеть, но и справится с кашлем, выведет из организма вредные вещества и улучшит цвет лица.
Корень имбиря с добавлением тысячелистника, мяты и цветков черной бузины, заваренный как чай, спасет от боли в животе и расстройства желудка.
Имбирь для похудения можно использовать не только в виде чая.
Во время разгрузочных дней добиться хороших результатов поможет салат с имбирем для похудения. Для его приготовления нам понадобится:
- по 1 части цедры апельсина, корня имбиря и сельдерея;
- по две части лимона и свеклы, испеченной в духовке;
- три части свежей моркови.
Все нужно нарезать, смешать и добавить растительного масла.
Также способствует похудению жевание корня имбиря между едой или во время большого застолья, в перерывах между переменой блюд.
В заключения нужно отметить, что вы можете готовить чай с имбирем, используя корень имбиря или порошок. Также очень удобно для заваривания имбирного чая для похудения использовать термос. Похудение с помощью имбиря – процесс не быстрый. Однако если принимать имбирный чай для похудения регулярно на протяжении нескольких месяцев, можно увидеть заметный результат. А прием напитка в течение года может избавить вас от десятка, а то и больше, лишних килограммов.
Те, кто уже худел с помощью имбиря, отмечают, что имбирный чай для похудения – первый по эффективности среди подобных чаев. А также что похудеть с помощью имбиря будет проще, если хотя бы ограничить употребление сладких и жирных продуктов.