Сухофрукты для похудения

Поскольку больше всего избавиться от лишних килограмм стремятся женщины, то, придерживаясь разных диет, они сталкиваются с тем, что им очень трудно отказаться от сладкого. Жирное, жаренное, выпечка – пожалуйста, но недостаток глюкозы влечет за собой раздражительность, депрессивные состояния, в результате чего худеющий срывается, не доводя начатого дот конца. Но для сладкоежек и любителей фруктов, оказывается, тоже существует диета – на сухофруктах.

Они содержат легко усвояемые фруктозу и глюкозу, способствуют быстрому насыщению, благоприятно влияют на пищеварительную систему. Несколько штук высушенных яблок или слив можно употреблять даже во время жестких диет, долго разжёвывая и запивая водой. Чувство голода не будет вас мучить на протяжении нескольких часов.

Курага и похудение

Поскольку лишний вес часто приходит после 40 лет, а спутником этого возраста становится угроза остеопороза, на помощь придет курага, которая обеспечит организм кальцием, калием и магнием, особенно во время употребления мочегонных препаратов. 100 г этого полезного продукта достаточно для утоления голода на 4-5 часов, а содержит он лишь 200 калорий.

Худеем посредством чернослива

Сушеные сливы почти наполовину состоят из пищевых волокон, которые помогают нормализовать перистальтику кишечника, а это в свою очередь стимулирует организм природным способом избавиться от шлаков и вредных жиров. Женщина, которая употребляет чернослив во время диеты, легко ее переносит, благодаря тому, что он является природным антидепрессантом.

Этот удивительный изюм

Если все диетологи рекомендуют исключать виноград из списка употребляемых фруктов, то сушеный его вид – изюм – очень даже эффективный для похудения. Кроме всего прочего, он содержит йод, поэтому его используют при бессолевых диетах.

Экзотические финики

Плоды финиковой пальмы у нас используются реже других сухофруктов, но именно финики при низкой калорийности обеспечивают наибольшее чувство сытости, содержат много витамина В5, который позволяет сохранить работоспособность и здравое мышление.

«Родные сухофрукты»

Средняя полоса тоже может похвастаться возможностями диеты на сухофруктах. Наши яблоки, сливы и груши ничем не поступаются экзотическим собратьям, а в чем-то даже превышают их. Кроме того, они меньше обрабатываются, особенно если вы сушите дары собственных садов, и не вызывают аллергии. Хранить готовый продукт следует в полотняных мешочках в хорошо проветриваемых помещениях.

Употреблять сухофрукты легко. Вы сами можете корректировать количество и совместимость с другими продуктами, в зависимости от желаемого эффекта. Если нужно избавиться от 1-2 кг, можете заменять горстью сухофруктов завтрак и ужин, исключая из рациона сахар и углеводы. Многие диетологи рекомендуют совмещать такую диету с ореховой. Самый жесткий вариант – это употребление нескольких штук 2-3 видов сухофруктов каждые два часа, запивая их исключительно зеленым чаем без сахара.

Не забывайте, что большое количество сушеных фруктов и ягод вредно диабетикам и людям с заболеванием сердца. Всем остальным они помогут не только похудеть, но и улучшить состояние кожи.

Как правильно выбрать арбуз?

Конец августа — начало сентября – золотая пора для столь любимых всеми арбузов.

Аграрии рекомендуют покупать арбузы именно в эту пору, поскольку вероятность содержания в этих ягодах пестицидов и других вредных веществ в августе-сентябре сводится к минимуму. Однако с тем, чтоб полностью избежать, риска отравления арбузом, стоит придерживаться следующих правил.

Перед тем как разрезать арбуз, ягоду необходимо тщательно вымыть, причем лучше с мылом, а после, сполоснуть теплой кипяченой водой. Ванна или глубокий таз — оптимальные емкости для мытья арбуза.

Когда арбуз уже порезан на порции, важно изучить цвет мякоти ягоды. Палитра мякоти арбуза созревшего естественным образом — от розовой до ярко-красной. Желтые прожилки или белые уплотненные участки в мякоти свидетельствуют о добавлении химикатов в процессе созревания арбуза. Не стоит есть арбуз и в том случае, если его мякоть синюшно-фиолетового цвета или волокнистая. Мякоть качественного арбуза на срезе искрится, в ней можно увидеть «сахарные крупинки».

Еще один способ убедиться в качестве арбуза — отрезать небольшой кусочек мякоти и положить его в емкость с холодной кипяченой водой. «Правильный» арбуз лишь слегка помутнит воду, в то время как, «химический» окрасит ее полностью.

Что касается оптимального места хранения арбуза, то это, безусловно, холодильник. Причем, с тем чтоб устранить риск распространения в мякоти бактерий, время хранения ягоды в холодильнике не должно превышать нескольких часов. Стоит отметить и тот факт, что надкорочный слой и мякоть арбуза подвержены наибольшей вероятности концентрации в них нитратов. Поэтому эти части лучше срезать.

В случае, если все-таки отравление арбузом уже произошло, необходимо тот час же вызвать врача. В ожидании квалифицированной медицинской помощи промыть желудок (для этого подойдет слабый раствор марганцовки) и принять активированный уголь. Дозу стандартного активированного угля следует учитывать из расчета одной таблетки на десять кг веса. Однако сегодня в фармацевтике есть уголь, который следует принимать не более 2 таблеток за раз (в приложенной к препарату инструкции четко указана дозировка).

Отравление арбузом можно определить по таким симптомам, как: тошнота, рвота, диарея, общая слабость.

Как похудеть на 3 кг за неделю без вреда для здоровья?

Чтобы за неделю сбросить несколько килограмм, необязательно голодать и изнурять себя физическими нагрузками. Главное — выбрать для себя правильное и безопасное похудение, после которого не только уйдут лишние килограммы, но и вы почувствуете силы, легкость и отличное настроение!

Интересуетесь, как похудеть на 3 кг за неделю? Не стоит! Здесь вы найдете не только ответ на этот вопрос, но и полезную информацию, которая подтолкнет вас к ведению здорового образа жизни! Читайте прямо сейчас!

Сбросить 3 кг за неделю очень даже возможно, ведь это не небольшой лишний вес, который с легкостью уйдет, если пойти правильным путем! Каким именно путем? – Безопасным для здоровья!

Даже диетологи считают такую потерю небольшой, ведь согласитесь, есть отличия от похудения на 15 кг за неделю.

Физическая активность для похудения

Спорт важен не только для потери лишних килограмм, но и для совершенства фигуры и красоты кожи. При похудении с помощью диеты кожа начинает обвисать, на теле могут появиться растяжки, целлюлит не всегда исчезает… И это все происходит только по причине пренебрежения спортом! И лишь регулярные физические упражнения помогут вам быстро похудеть и, плюс к этому, добиться идеального состояния кожи! Прям 2 в 1

Конечно, для похудения на 3 кг за неделю, не обязательно каждый день делать физические упражнения в течение часа. Нет! Вы должны просто как можно больше двигаться. Например, за полчаса до завтра можно сделать утреннюю зарядку, которая зарядит вас энергией на целый день. А вот через 2 часа после обеда можно активно потанцевать под музыку, покрутить обруч и одновременно посмотреть интересный фильм. Вечером, за пару часов перед сном, полезно будет прогуляться как минимум в течение получаса. Ведь, как известно, обычная ходьба – прекрасное упражнение, которое тренирует все мышцы тела!

Также физическую активность можно легко совместить с пользой для дома! Как можно чаще устраивайте уборку в своем доме. Чтобы нагрузка была равномерной, а дом всегда был в чистоте, можно распределить обязанности по дням. Например, в понедельник – уборка во всех шкафах; вторник – мытье всех окон, зеркал и поливание цветов; среда – протирание пыли во всем доме; четверг – уборка с помощью пылесоса и мытье полов; пятница – устранение всех имеющихся паутин, причем не только изнутри, но и снаружи; суббота – наведение порядка во всех имеющихся ящиках, полках, столах и так далее; воскресенье – проверка чистоты и планирование уборки на следующую неделю

Благодаря ежедневному наведению порядка в доме вы не только будете всегда жить в чистоте, но и с каждым днем все больше радоваться отражению в зеркале

Думаю, принцип понятен: любая активность, но она должна быть всегда!

Питание для похудения на 3 кг за неделю

Конечно, цель не такая уж и сложно выполнимая, но ограничиться в питании все-таки придется!

Садиться на жестокую диету не нужно, голодать тем более, так как мы с вами договаривались, что я расскажу вам про похудение без вреда для здоровья. Поэтому для похудения на 3 кг за 7 дней нужно убрать вредные продукты из рациона и добавить как можно больше полезных!

Следует отказаться от:

• Жареных продуктов
• Фаст-фуда
• Мучного
• Сладкого

Конечно, полностью отказываться не стоит, так как вы, скорей всего, захотите их покушать и через неделю съедите настолько много, что вернется обратно весь вес, который вы всю неделю сбрасывали. Поэтому, если их кушать, то только в очень маленьких количествах!

Раз отказываемся от каких-либо продуктов, значит что-то и добавляем в рацион.

Следует добавить в рацион:

• Фрукты (несколько в день)
• Овощи (несколько в день)
• Нежирные молочные продукты
• Каши
• Очищенную негазированную воду

Если вы ограничиваетесь в питании, обязательно в это время употребляйте больше овощей и фруктов, ведь в них очень много витаминов и полезных веществ, которые нужно в большом количество употреблять во время «диеты».  На ужин, к примеру, можно скушать фруктовый или овощной салатик, запивая стаканом кефира или свежевыжатого сока. Очень полезно и диетически

Очень хорошо кушать на завтрак каши: гречневую, овсяную или рисовую. Кстати, их можно готовить на молоке, так как вместе с молоком в организм поступает большое количество жизненно важных веществ!

Пейте больше воды, ведь именно она прекрасно контролирует чувство голода (то есть не дает съесть больше, чем вам нужно), а также ускоряет обмен веществ, что вам очень нужно, чтобы похудеть на 3 кг за неделю!

Чтобы удержать новый вес, не стоит сразу же после похудения входить в привычный вам рацион питания. Попробуйте питаться также, как и эту неделю, но по чуть-чуть кушать сладости, жареное и мучное. Продержитесь так еще 2 недели и вы поймете, что питаться с такими ограничениями совсем несложно, и даже очень полезно для фигуры!

Помните, что здоровый образ жизни (здоровое питание и физическая активность) не только улучшит фигуру, но и укрепит здоровье!

Если у вас нормальный вес, но вы бы хотели удержать его еще на долгое время, советую придерживаться всем рекомендациям в этой статье, так как с помощью них можно не только похудеть, но и поддерживать фигуру и здоровье на высшем уровне!

50 Полезных Продуктов для Похудения

1. Молоко с жирностью 2%

Молоко с жирностью 2% – самый полезный продукт для похудения. Такой продукт содержит белок, кальций, фосфор и витамин В. Также Вы можете употреблять обезжиренное молоко.

2. Сыр с пониженным содержанием жира

Различные обезжиренные сыры имеют различную статистику. Такие сыры, как колби и чеддер, содержат много фосфора, селены, кальция и белка.

3. Заменитель яиц

Многие люди любят продукты-заменители яиц. В таких продуктах содержится меньше холестерина. Продукты-заменители яиц включают в себя белок, железо, калий, цинк, фосфор, селен и витамин А.

4. Йогурт

Йогурт – отличная, полезная, легкая закуска. Этот продукт включает в себя обезжиренное молоко, белок, калий, кальций и витамин В12. Одна порция йогурта – половина суточной потребности в кальции. Если Вы любите сладкий йогурт, добавьте в него немного ванили или свежих фруктов.

5. Бананы

Содержащие мало жира и холестерина, бананы это очень вкусный и полезный фрукт. В них много витамина С, В6. Добавляйте бананы в овсянку или же в йогурт, это очень вкусно и полезно!

6. Апельсины

Апельсины – самая полезная еда, которую Вы только можете съесть. Как видите, апельсины содержат низкое количество калорий. Такие фрукты не содержат жиров, съев одну порцию, Вы получите 160% из суточной нормы витамина С. Также апельсины содержат калий.

7. Яблоки

Яблоки – очень полезные фрукты. Они не содержат жиров, натрия и холестерина. Яблоки содержат большое количество витамина С. Ешьте их свежими или добавляйте в овсяную кашу. Как гласит народная пословица: “кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает”!

8. Клубника

Вы должны любить клубнику! Это низкокалорийный и не содержащий жиров продукт, который содержит большое количество витамина С и калия. К тому же, клубника – очень вкусная.

9. Абрикосы

Абрикос – низкокалорийный фрукт, практически не содержащий сахара. Если у Вас высокий уровень холестерина, тогда ешьте больше абрикоса, который содержит большое количество витамина С и А.

10. Вишни

Я люблю вишни, они такие сочные и вкусные. К тому же, они содержат мало калорий и много витамина С.

11. Черника

Черника имеет много пользы. Ягоды черники низкокалорийные, не содержащие жира, натрия и холестерина. Черника содержит много калия и витамина С, а также способствует лучшему обмену веществ.

12. Мускусная дыня

Если Вы хотите быть здоровыми или же похудеть, мускусная дыня Вам поможет. Низкокалорийная, не содержащая жира, натрия и холестерина. Мускусная дыня содержит витамины А, В6, С и К. Я знаю людей, которые любят добавлять соль в дыню или арбуз, не делайте этого!

13. Гуава

Гуава содержит больше жиров и калорий, но у нее есть одно преимущество – съев одну порцию, Вы получите 628% из суточной нормы витамина С. Гуава содержит также медь и калий.

14. Арбуз

Арбуз – еще один полезный низкокалорийный продукт, содержащий витамины А и С.

15. Брокколи

Мы не можем сказать ничего плохого об брокколи. Такой продукт вкусный и в сыром, и в приготовленном виде. Съев одну порцию, Вы получите 135% из суточной нормы витамина С, а также витамины А, Е, В6 и К.

16. Морковь

Морковь – самый полезный овощ, который Вы только можете съесть. Такой продукт вкусный в сыром и приготовленном виде. Морковь – низкокалорийный продукт, не содержащий натрия и холестерина, богатый на витамины А, В6, С, К и железо.

17. Бобы

Если Вы хотите уменьшить уровень холестерина, кушайте больше бобы. Они содержат медь, протеины, не содержат натрий.

18. Шпинат

Вы правильно прочитали! Один стакан неприготовленного шпината имеет лишь 7 калорий. Шпинат не содержит жиров, сахара, холестерина, богатый на витамины А, В6, С, Е, К, на кальций, медь и железо. Но, шпинат содержит много натрия.

19. Тыква

Приготовленная тыква – очень полезная. Тыква не содержит много жиров, холестерина, натрия и сахара. Этот продукт богат на витамины, включая витамин РР.

20. Сладкий картофель (батат)

Батат – картофель, не содержащий жиров, натрия и холестерина и богат на витамины С и А. Съев 200 грамм сладкого картофеля, Вы получите 769% из суточной нормы витамина А.

21. Помидоры

Свежие, консервированные или приготовленные помидоры – очень полезные для Вас. Вы можете не беспокоиться об натрии, холестерине или жирах. Помидоры содержат большое количество витаминов.

22. Гиацинтовые бобы

Я люблю гиацинтовые бобы, они такие полезные, что Вы должны также полюбить их. Гиацинтовые бобы не содержат жиров, натрия, холестерина и сахара. Они богаты на белок и железо.

23. Лук

Возможно, это первый раз, когда лук заставляет Вас плакать от радости. Свежий лук не содержит жиров, натрия, сахара и холестерина. Лук богат на фолаты, витамины С, В6 и К.

24. Авокадо

Авокадо имеет достаточное количество калорий и жиров. Авокадо содержит много протеинов и калия. Этот продукт – отличная альтернатива майонеза, который используют для бутербродов.

25. Листовая капуста

Листовая капуста – низкокалорийный продукт, не содержащий холестерина и натрия. Листовая капуста богата на витамины К, С, А. этот продукт можно пропарить, добавить другие овощи, можно и немного мяса, и все заправить. Очень вкусно и полезно!

26. Хлеб из непросеянной муки

Я не могу себе представить завтрак без кусочка хлеба из непросеянной муки. Если Вы не видите разницы между белым хлебом и хлебом из непросеянной муки, я Вам объясню. Хлеб из непросеянной муки поддавался меньшей обработке. Такой хлеб намного сытнее обычного белого хлеба. Поэтому обратите внимание, какой хлеб покупаете Вы.

27. Булочки из непросеянной муки

Во время барбекю, мой отец любит делать свои гамбургеры, для них он использует булочки из непросеянной муки. Причина такая же, как и в предыдущем пункте. К тому же, у Вас меньше шансов получить диабет или болезнь сердца.

28. Коричневый рис

Знаете ли Вы, что процесс переработки коричневого риса в белый, убивает как минимум 67% витамина В3, 80% витамина В1, 90% витамина В6, 50% марганца, 50% фосфора, 60% железа. Вы шокированы? Выход есть, покупать коричневый рис, внимательно читайте ярлыки, чтобы убедиться, что это настоящий коричневый рис, а не испортившийся белый.

29. Завтрак из цельных хлебных злаков

Сухой завтрак – самый быстрый и удобный способ хорошо позавтракать. Но, когда я прихожу в магазин, у меня разбегаются глаза, потому что выбор сухих завтраков действительно велик. Как сделать правильный выбор? Покупайте сухой завтрак из цельных хлебных злаков. Такой завтрак полезный и питательный. Также Вы можете добавить сухих фруктов.

30. Цельная овсяная крупа

Цельная овсяная крупа, известная как ирландский овес, это овсяное зерно, подробленное на мелкие кусочки. Каша из цельной овсяной крупы способствует снижению холестерина и помогает регулировать уровень сахара в крови. Отличный завтрак! Но, помните, варить такую кашу нужно не меньше, чем полчаса, поэтому просыпайтесь пораньше!

31. Ячмень

Большинство из нас мало знают о супе с говядиной и ячменем. Также ячневую крупу можно добавлять в различные супы, ризотто. На завтрак можете сварить цельную ячневую крупу, добавить молока и немного меда. Ячмень содержит много селена, фосфор, медь, магний.

32. Квиноа

Честно говоря, для меня квиноа такой же загадочный продукт, как и для Вас, но прочитав достаточное количество информации о нем, я была удивлена. Квиноа богат на протеины, железо, кальций. Квиноа легко готовить, так же, как рис и пасту. Каша из квиноа – отличный, полезный завтрак, в такую кашу Вы можете добавить кардамон, чернику, йогурт или мед.

33. Постный говяжий фарш

Я не могу представить тако, фрикадельки или котлеты без говядины. Говядина богата на протеины, цинк, железо, селен и витамин В12, и содержит много жиров. Говяжье мясо – очень жирное, поэтому, если Вы худеете, покупайте постный говяжий фарш. Он имеет те же свойства, что и мясо, но без жиров и холестерина. Некоторые люди говорят, что вкус у них разный, я же не чувствую никакой разницы.

34. Куриная грудка без кожи

Если Вы, так же, как и я, не любите куриную кожу, у меня для Вас есть прекрасная новость! В отличии от говядины, куриный жир содержится в коже, поэтому уберите ее, и наслаждайтесь вкусным и полезным куриным мясом.

35. Котлеты из индейки

Нежирная, богатая на протеины, цинк, железо, фосфор, калий и витамин В, индейка – для Вас. Когда я покупаю продукты, то всегда беру 1-2 упаковки котлет из индейки. Это оптимальный вариант для быстрого ужина после тяжелого рабочего дня. Котлеты нужно запекать, а не жарить, так Вы получите полезные, питательные котлеты из индейки.

36. Свиные котлеты

Свиное мясо намного полезнее, чем говядина и баранина. Оно содержит больше протеинов, витамин В, селений, фосфор и цинк. В свиных котлетах содержится меньше жиров и холестерина.

37. Постное мясо на обед

Когда Вы обедаете бутербродами, будьте уверенны, что Вы положили в них правильное мясо. На обед, желательно кушать куриное мясо, мясо индейки или шинку. Добавьте два кусочка хлеба с непросеянной муки, салат, помидоры и низкокалорийный майонез, и у Вас будет полноценный, богатый на протеины обед!

38. Консервированный обезжиренный тунец в воде

Вы можете подумать, что консервированный тунец – не самая лучшая и полезная еда. Но это не так. Такая рыба помогает снизить холестерин, понизить высокое давление и уменьшит риск болезни сердца. Покупайте консервированный в воде, обезжиренный тунец, вместо тунца в масле.

39. Консервированный лосось

Я обожаю эту рыбу! Мне кажется, что даже не любитель рыбы будет наслаждаться вкусом лосося. Лосось содержит витамины В6, В12, D, магний, протеины. Консервированный лосось очень хорош для бутербродов, салатов, супа.

40. Легкий попкорн

Верите или нет, но легкий попкорн может быть питательной и легкой закуской. Желательно кушать попкорн без соли, выбирайте сладкий, сливочный или сырный попкорн. Он содержит много протеинов и мало холестерина. Теперь я буду знать, что кушать, когда смотрю фильм!

41. Крекер из муки грубого помола

Как я люблю пирожное, особенно шоколадное, но я знаю, какое количество калорий оно содержит. Вместо пирожного, я ем крекеры из муки грубого помола. Но будьте внимательны, не все крекеры из муки грубого помола полезные. Избегайте крекера, в составе, которого присутствует фруктозный кукурузный сироп или большое количество сахара. И еще, кушайте крекеры из муки грубого помола в меру.

42. Орехи

Хотя орехи имеют много калорий и жиров, они очень питательны. Орехи богаты на витамины Е, В6, магний, медь, протеины и антиоксиданты. Кушайте орехи в меру. Один хороший способ, как избежать переедания – положите маленькие порции ореха в маленькие пакетики, и кушайте по одному в день. Орехи бывают разные, но мои самые любимые – арахис, кешью, грецкий орех, фисташки, фундук, австралийский орех.

43. Семечки

Верите Вы или нет, но семечки, такие же питательные, как и орехи. Семечки богаты на витамин Е, мононепредельные жиры, протеины, минералы, цинк, которые помогают нам быть здоровыми. Лучше всего кушать сырые семечки, хотя жаренные – тоже не плохо. Самые полезные семечки – конопля, подсолнечные семечки, кунжут, тыквенные семечки, семечки льна.

44. Смесь из сухофруктов и орехов

Смесь из сухофруктов и орехов, пожалуй, это самый полезный и питательный завтрак. Немного орехов, семечек, сухофруктов, кусочки черного шоколада, и у Вас приготовлена домашняя смесь из сухофруктов и орехов.

45. Яблочное пюре

Для меня вкуснее съесть одно яблоко, чем пюре, но, если Вы – любитель яблочного пюре, для Вас есть хорошая новость. Яблочное пюре содержит столько же витамина С, как и само яблоко, а еще оно не содержит жиров и много калорий. Вы можете кушать яблочное пюре с крекерами из муки грубого помола, или добавлять в йогурт или овсяную кашу.

46. Консервированные в воде фрукты

Хочу Вам сказать, что консервированные фрукты, такие же полезные, как и свежие. Только помните, консервировать фрукты лучше всего в обычной воде, а не в сиропе. Сироп прибавляет лишние калории.

47. Запеченные овощные чипсы

Все мы знаем, что картофельные чипсы – самые вкусные, но, не полезные. Запеченные овощные чипсы – хорошая альтернатива картофельным, к тому же, овощные чипсы не имеют жиров. Мне очень нравятся чипсы из морковки. Вы можете сделать любые чипсы, на свой вкус. И помните, кушать нужно все в меру.

48. Сухофрукты

Сухофрукты – очень вкусная и полезная вещь. Добавляйте их в каши, йогурт, салаты, или же в смеси из сухофруктов и орехов. Сухофрукты содержат различные витамины, железо, кальций и фосфор.

49. Крендель

Еще одна альтернатива картофельных чипсов – крендель. Крендели – вкусные, низкокалорийные и питательные. Особенно хороши крендели из муки грубого помола.

50. Гранольные батончики

В состав гранольных батончиков входят овсяная крупа, семечки, орехи, сухофрукты. Продаваемые батончики не только опускаются в сладкий сироп, но еще и содержат дополнительные химические элементы. Такие гранольные батончики не полезные. Но бывают исключения, читайте внимательно состав, и покупайте полезные, низкокалорийные гранольные батончики.
Это весь список полезных продуктов для похудения. Возможно, Вы знаете еще какие-то низкокалорийные продукты? Поделитесь с нами.

Кунжутное масло для похудения

С одной стороны, может показаться, что кунжутное масло для похудения совершенно неподходящий продукт. Да и как оно вообще способствует снижению веса, если имеет очень высокую калорийность? С другой стороны, уникальный состав масла действительно активизирует те процессы в организме, которые имеют прямое отношение к решению проблемы избыточной массы тела. Важно знать, как правильно использовать данное средство и каких негативных последствий стоит ожидать при неграмотном его применении.

Состав и полезные свойства

Масло из кунжутного семени содержат большое количество важнейших аминокислот (линолевой, олеиновой, пальмитиновой и стеариновой) а также витаминов A, D, C, E и группы B, которые имеют важное значение для поддержания женской красоты и молодости. Все они помогают нормализовать гормональный баланс, улучшать состояние кожи и волос, противостоять аменорее у тех, кто сидит на жесткой диете.
Здесь же присутствуют биоактивные (фитостеролы, фосфолипиды, антиоксиданты) и минеральные вещества (цинк и кальций, калий и фосфор, железо и марганец). Эфирные масла, придающие кунжутному маслу легкий ореховый привкус, способны улучшать качество обычных блюд. Во время еды они оказывают воздействие на рецепторы и вызывают чувство удовольствия. Это приводит к более быстрому насыщению и, соответственно, человек наедается значительно меньшими порциями пищи.


Специалисты утверждают, что польза кунжутного масла просто неоценима для тех, кто решил организовать процесс похудения с помощью интенсивных физических тренировок. Дело в том, что жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, имеющиеся в составе данного продукта, принимают активное участие в наращивании мышечной массы. Вещества оказывают влияние на усвоение всех видов белка.
Регулярное применение кунжутного масла в качестве одного из компонентов диетического питания способствует качественному восстановлению мышц, что так важно для тех, кто стремиться сбросить вес как можно быстрее. И дело тут не только в обвисшей и дряблой коже. Человек с нормально развитой мускулатурой гораздо меньше склонен к ожирению (даже при условии обильного питания), нежели тот, кто кушает мало, но «хилый».
Несмотря на достаточно высокую калорийность продукта – почти 600 ккал/100г, можно не сомневаться, что кунжутное масло эффективно для похудения, ведь помимо вышеописанных полезных свойств, обретению стройности способствует вещество сезамин. Именно оно используется в качестве важного действующего компонента многих современных жиросжигающих комплексов. Кроме того, присутствующий в масле сквален будет одновременно работать над снижением уровня холестерина в крови (у многих полных людей он часто завышен).

Способы применения и противопоказания

1. Принятое натощак масло и запитое стаканом воды улучшает перистальтику кишечника и утоляет чувство голода. Способ рекомендован для тех, кто придерживается строгой диеты и вынужден даже на завтрак выбирать что-то низкокалорийное.
2. В течение дня заменяйте жиры, которые вы включаете в свой обычный рацион (сливочное масло, маргарин, майонез, сметана и т.п.), кунжутным маслом – заправляйте им всевозможные диетические салаты. Ни в коем случае не подвергайте продукт нагреванию.
3. Массаж с применением кунжутного масла, в которое добавлено несколько капель эфирного масла можжевельника, повышает тонус кожи, что важно для тех, кому хочется привести себя в форму очень быстро. Полезна процедура также и при целлюлите.

Регулярное употребление этого средства для похудения нормализует обмен жиров, укрепляет тело и все его системы, нейтрализует свободные радикалы и эффективно выводит токсины. Чтобы кунжутное масло для похудения работало максимально интенсивно, употребляйте продукты с минимальным количеством жиров. Пусть в вашем меню будут присутствовать белое куриное мясо, постная рыба, морепродукты, обезжиренная молочная продукция. В противном случае, вы можете запросто набрать вес.
Помимо пользы кунжутное масло способно принести и вред – противопоказаниями к его употреблению служат варикозное расширение вен, повышенная свертываемость крови, тромбозы, индивидуальная непереносимость кунжута. Следует учитывать, что средство способно спровоцировать развитие мочекаменной болезни, если совмещать его с аспирином и теми продуктами, которые богаты щавелевой кислотой (смородиной, щавелем, огурцами, помидорами, петрушкой и др.)
Являясь ценным источником кальция, кунжутное масло при беременности и грудном вскармливании может оказать просто неоценимую пользу. Однако перед тем, как начинать употреблять данный продукт в лечебных целях, следует точно удостовериться, что в организме имеется дефицит данного вещества.

Начинать использовать кунжутное масло для похудения и лечебных целей следует дозировано и очень осторожно. Начинайте с нескольких капель продукта, вводимых в рацион, постепенно доходя до рекомендуемой суточной нормы – 2-3 столовые ложки.

Продукты для похудения

Мечта, наверное, каждой женщины, есть все, что хочется, и никогда не поправляться. Некоторым особам действительно удается это делать – такова особенность именно их организма. И все же в большинстве случаев все наоборот: чем больше ешь, тем больше это сказывается на твоих бочках и животике. И все же есть так называемые продукты для похудения, употребление которых уже через некоторое время скажется на вашей фигуре в лучшую сторону.

1.     Гречка

Этот продукт для похудения обязательно будет на вашей кухне, даже если и употребляете вы его в пищу не очень часто. Многие не любят гречку, поэтому стараются как можно реже использовать ее в своем рационе. А вот зря. Уже давно известно, что гречка может помочь похудеть. Стоит этот продукт около 20 руб. Согласитесь, это не очень много. Гречка содержит большое количество белка, а вот углеводов, от которых, собственно, и поправляются, содержится гораздо меньше.

Для того чтобы гречка помогла вам избавиться от лишних килограмм, сделайте себе разгрузку. Например, в течение 2-3 дней кушайте одну только гречку или же даже посидите на гречневой диете.

2.     Капуста

Такой продукт для похудения, как капуста, является одним из самых низкокалорийных. Этим и объясняется тот факт, что капуста достаточно часто используется для избавления от лишних килограмм. Существует несколько сортов капусты – белокочанная, китайская, фиолетовая, броколли и др. Не важно, какой именно сорт вы решите использовать для похудения.

Чтобы капуста оказалось полезной, кушайте ее в сыром виде, в салатах, предварительно отварив. Не добавляйте соль и приправы, от этого эффект будет еще больше. Стоит отметить, что капуста имеет не очень приятный вкус, да и насыщает ненадолго. Но, если хочется похудеть, то придется потерпеть.

3.     Грейпфрут

То, что грейпфрут – один самых лучших продуктов для похудения, доказали исследования. Так, если во время каждого приема пищи человек будет съедать половинку фрукта или выпивать чуть менее стакана его сока, то примерно за 2 недели ему удастся похудеть на 2 кг. Грейпфрут прекрасно справляется с чувством голода, так как способствует снижению уровня инсулина в крови.

4.     Имбирь

О том, что имбирь – это тоже хороший продукт для похудения, знают далеко не многие. На самом деле, имбирь уже давно используется не только для избавления от лишних килограмм, но и для лечения многих других заболеваний. В корне имбиря содержится эфирное масло, которое усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ. Для того чтобы похудеть, можно пить имбирный чай. Готовится он так: одна столовая ложка имбиря заливается кипятком, после чего чай нужно настоять и процедить. Вкус имбиря не очень приятный, поэтому вряд ли новичок сможет пить его в большом количестве. Начните с нескольких ложек, постепенно увеличивая количество чая до 1,5 литра в день.

5.     Зеленый чай

Думается, в представлении этот продукт для похудения не нуждается. О целебных свойствах зеленого чая было известно еще много сотен лет назад. Зеленый чай насыщает организм микроэлементами, сжигает жиры и выводит токсины. Также зеленый чай оказывает положительное воздействие на обмен веществ. Диетологи из Азии советуют выпивать 4 чашки зеленого чая в течение дня.

Помните, что зеленый чай нельзя пить непосредственно после приема пищи, иначе это негативно может сказаться на переваривании пищи.

6.     Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты, а это в первую очередь кефир, содержат витамины группы В, которые оказывают содействие в выведении из организма токсинов и шлаков. Ежедневное употребление таких продуктов для похудения, как творог и кефир, поможет привести свой вес в норму, а также обогатить организм кальцием, который так необходим для костей, волос и зубов. Кисломолочные продукты полезны не только для похудения, но и восстановления нарушенной микрофлоры желудка.

7.     Рыба

Без этого продукта  современное похудение сложно представить. Лучше всего, конечно, употреблять ее в отварном или пропаренном виде, но только не жареную. Такой продукт для похудения, как рыбу, для достижения хорошего результата, нужно есть несколько раз в неделю.

8.     Овсянка

Овсяная каша  — прекрасный вариант завтрака. Англичане почти каждый день употребляют ее в пищу и делают это не потому, что экономят (овсянка стоит не так уж и дорого), а потому, что привыкли заботиться о своем здоровье. Овсяная каша достаточно сытна, поэтому о чувстве голода придется забыть на несколько часов. Кстати, овсянка, как и зеленый чай, способствует очищению организма и выведению из нее токсинов.

Вот такие вот продукты для похудения могут вам помочь привести в порядок фигуру. Конечно, если вы их включите в свой рацион, но при этом не откажетесь от сладкого, мучного, жирного и пр., то получить хороший результат удастся не очень быстро

Африканский манго для похудения. Ускоряет процессы жиросжигания!

Все большей популярностью среди желающих похудеть пользуется растущее в Камеруне африканское манго или как еще его называют ирвингия.

У жителей многих стран спрос на манго настолько высок, что найти в свободной продаже этот фрукт становится очень тяжело.

Связано это обстоятельство с удивительными способностями манго способствовать быстрому и эффективному сбросу лишнего веса.

Исследования о пользе африканского манго для похудения.

По словам Камерунского профессора биохимии Д. Нгонди, африканское манго не только помогает в снижении веса, но также благотворно воздействует на организм человека.

В ходе научного исследования, которое было проведено учеными из Камеруна, были получены удивительные результаты. Главной целью данного проекта было выяснение влияния регулярного потребления манго на снижение веса. В эксперименте было задействовано 102 человека.

Каждый из них, несмотря на свой возраст и пол, имел определенные проблемы с лишним весом. Участники были поделены на две равные группы. Одна из них на протяжении 28 дней получала два раза в день по 150 мг экстракта манго. Как оказалось впоследствии, все участники этой группы скинули от двух до четырех килограмм.

Кроме того, у добровольцев, принимавших за полчаса до еды африканское манго, уменьшились объемы талии и бедер на пару сантиметров. В то время как представители другой группы, принимавшие вместо манго плацебо, остались при своем начальном весе.

Ирвингия уже не одно столетие применяется жителями Камеруна и других стран Центральной Африки в терапевтических целях. О способностях этого фрукта влиять на вес известно было уже давно. Однако серьезное научное исследование его природных возможностей было проведено впервые.

Экстракт из семян африканского манго для похудения.

Африканское манго по своим вкусовым ощущениям напоминает обычное манго, но от остальных сортов отличается меньшим размером, зеленой окраской и наличием семечек.

Именно из этих семечек делают экстракт irvingia gabonensis, который активно применяется в медицинских целях, в том числе и для снижения веса.

Манго не только подавляет аппетит, но еще и влияет на содержащееся в крови количество гормона лептина. Этот гормон вырабатывается в мозгу и отвечает за появляющееся у нас чувство голода.

Экстракт из семян манго использовался жителями Камеруна для борьбы с ожирением, регулировки уровня сахара в крови, снижения уровня холестерина, глюкозы, триглицеридов.

В состав этого чуда природы входит большое количество витаминов и минералов. Так, витамин А, содержащийся в этих фруктах помогает при куриной слепоте, сухости роговицы, улучшает зрение.

Как было установлено, этот великолепный экстракт:

• Эффективно борется с лишними килограммами.
• Подавляет чувство голода и контролирует содержание лептина. Низкий уровень этого гормона активизирует чувство голода.
• Семена манго повышают уровень лептина, что способствует снижению аппетита. Кроме того, семена этого фрукта замедляют процесс усвоения еды, которая таким образом переваривается организмом дольше.
• Способствует понижению вредного холестерина.
• Значительно улучшает обмен веществ в организме.
• Регулирует количество содержащегося в крови сахара.
• Повышает окисление имеющихся жиров. Семена манго воздействуют целенаправленно на жировые отложения, особенно на те, которые сосредоточены в области бедер и талии. Происходит этот процесс сжигания ненужных жиров благодаря естественной активизации метаболизма.
• Помогает бороться с накопившейся усталостью.
• Увеличивает работоспособность и жизненную энергию.
• Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты, манго также укрепляет иммунитет.

Как употреблять для похудения африканский манго?

Применять африканское манго можно как в свежем, так и в мороженом виде. После разморозки его можно использовать для приготовления различных коктейлей или подавать с йогуртом или мюслями.

Мякоть этих фруктов малокалорийна и содержит в своем состав большое количество клетчатки, помогающей бороться с разыгравшимся аппетитом и выводящей из человеческого организма продукты распада.

Принимая всего по 150 мг манго два раза в день можно добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами.

Купить манго можно также в виде таблеток. Принимать их рекомендуется по 1 за полчаса до еды от 2 до 4 раз в день.

А также отдельно продается экстракт из семян африканского манго, помогающий быстро похудеть. Он входит в состав жвачки диет гум для похудения.

Начиная принимать Ирвингию, для достижения желаемых результатов, не стоит забывать и о физических упражнениях, а также определенных ограничениях в потребляемой пище.